引用：kwin_zhang 说： 围圈的好处,可以练习侧传,侧垫,背垫的技巧,看到有些比赛,运动员由于侧向传垫技术不好,经常被对手打探头球,背垫那就多见于后场很远的球,运动员背对球网将球垫向对方场地!工夫不负有心人,只要用心学,自然可以从别人那里学到很多的技巧!(2006-9-5 13:57:40)

個人認為先學習好處理正向的球,再轉而學習處理侧传,侧垫,背垫的技巧,如果一個正向球都沒法處理到位,那其他球就更不用說了.
围圈練習或許有它的好处,但人不夠多時,扣的技巧不好,扣的偏差時,常常會出現漏球而頻頻撿球的狀況發生.
對向練習有兩三人形成一面網,對扣球的人來說,它是一個面,不會因為小偏差而讓對方漏球.
對扣球者而言,他可以扣給對向不同的人,試著修正自己的方向與力道.好的扣球可以控制方向與落點.
(模擬在球場上扣球時,面對對方攔綱,必須利用手腕去控制方向與落點.)
接球著可以試著運用各種技術去處理扣球,好的接扣球是將球垫起來,利用力道與角度將球送至下一個準備扣球的隊員上方.這接球的同時也考驗同向人員彼此之間的合作默契,如何防禦,減少漏球.
前面提過,上手球比較好處理,不管垫球,傳球,接扣球都要盡量將球送到位.
什麼是到位的球? 簡單的說,如果是一手,將球努力的傳到二傳所站位置的上方. 如果是二手就努力的將球送到扣球手欲扣球的上方.
對初學者而言,將球傳到位是有點困難,前期只需要將球打高即可,再來才是控制傳球的方向與高度.
雙方對打,藉由交叉給球,每個人都有機會碰上不同的球路, 試著去處理好每個球,是我們學習的地方.
不管是新手,老手,每個人都有自己需要挑戰的方向.期許在經由平時的練習後,每個人都可以精進,並且樂在其中,玩的開心.