引导语：美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下十种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。




芹菜



1、芹菜



芹菜纤维粗得就像扫把一样，可以扫掉牙齿上的部分残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。




芭乐/香蕉



2、芭乐/香蕉



热带水果含高维C，可维护牙龈健康。如果严重缺乏维C，牙龈则会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。




乳酪



3、乳酪



钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。




无糖口香糖



4、无糖口香糖



可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。




薄荷



5、薄荷



薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。




水



6、水



适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。




绿茶



7、绿茶



绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。




洋葱



8、洋葱



洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。




香菇



9、香菇



香菇有极强的吸附色素作用，不但其本身所含的黑色素不会在牙齿上停留，还会把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走。




芥末



10、芥末



内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。



编后语：牙黄的原因有不少，如七十年前出生的人，如果吃了四环素等抗菌消炎药，都会出现牙黄现象，谓之四环素牙；烟酒过多，夜生活过频，休息不好，肠胃功能紊乱，或者喜欢吃煎炸油脂食物等等的人士，都会在不知不觉中形成黄板牙。另外，还要尽量少用牙签剔牙缝，有条件最好饭后就刷牙，或者学《憨豆》用线在牙缝里来回拉锯，嘻嘻......