现在就快乐：100招
至少每日一次，坐下（或躺下）来，什么都不做。
记得悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令您令其他人受苦难，所以提醒自己不必如此。
每日记得想一想: 自己得到了上天什么的祝福。
记得自己是个灵性的存在体，暂时活在一个物质的身体之中。
要求进步，不要求完美。
提醒自己：宇宙是个平安的地方，我的世界绝对平安。
特别出于好心---- 为某人做一件事。
提醒自己：人人都是个流动广播站，此刻我正在发送着什么出去。
与其满足自己的欲求，不如减少自己的需要。
记得：面向阳光，阴影就在背后。
尽己所能保持健康---- 有健康的身体才有快乐的心情。
充份的休息---- 别透支了您的体力。
适度的运动---- 会使您身轻如燕，心情愉快。
再找一个理由欣赏自己：“原来此人那么可爱”。
提醒自己：生命不是碰彩，而是选择 ＋ 选择 ＋ 选择……。
合上眼，想像自己身处外太空下望地球，看到您的城市、地区、工作地点、看到您自己此时正在生活---- 至少5分钟。
想哭就哭。
想笑就笑（勿等待人家先笑，无需找理由）。
对人笑一笑---- 至少每日3次（对3个不同的人）。
让您里面那个顽皮的小朋友多多出来。
记得：凡事随缘皆有乐。
记得：天下间只有一个人可以令您不开心……。
种一点东西，或者除草，总之令双手污秽。
漫步雨中，不带雨具。
不要求上天祝福，矢志做上天祝福人间的工具。
记得天下间所有问题你需要知道的答案，都早已藏在您的内心。
喝一杯室温的清水，慢慢呷，觉得自己真幸福，身体又更健康了。
可以改变的就改变，不能改变的就由它那样罢。
提醒自己：世上并无无意义的痛苦。---- 如果现在有病有痛，问问自己：“这个病这些痛楚要让我学到什么？”。如果现在无病痛，回想上一次生病，问?首约海骸坝赡歉霾∧切┩闯已У搅耸裁矗俊?/li>
告诉某人您多么欣赏他，您欣赏他什么。
赤足步行至少5分钟（室内外都可以）。
人家成功，为他们庆幸。
原谅自己犯的所有错误，不论多大多小。
记着：天涯沦落人肯定不止您一个。
合上眼，专注数一数自己的心跳---- 至少30下。
找一个人，为他捶捶背，做一点点按摩——在沉默中。
记得：人人都是在按自己预设的程序办事（您也不例外）。
用尽力拍手约30下，停下来，感受那种刺激的经验。
享受独处的幸福时光（如果您享受不到，快快去学）。
人家说什么做什么，都尽力找寻其中的善意。
晚上关掉所有灯，燃点一支蜡烛，静静凝望火焰。
记得：争辩胜利是没有用处的，不会令你或令人更快乐。
快乐比正确重要得多。
遗忘令您不快乐的事，原谅令您不快乐的人。
献身于您的工作---- 但别变成它的奴隶。
随时替自己创造一些容易实现的盼望。
每隔一阵子，去过一天和平常不同方式的生活。
多多留意自己身体的讯息，好好回应。
找一样食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄榄、一条芽菜、一条青草、一小段西芹、一片红萝卜）慢慢逐小片咬下咀嚼，达3-5分钟之久。
认认真真设身处地想像人家的情况，才好判断批评人。
（更重要的是努力学习以后不再判断批评任何人。）
人生是一只舞，你正在怎样活出这只舞？
合上眼，慢慢呼吸，感受自己内心在微笑——每次3分钟。
记得：任何情绪感受都是可以理解的，无需为此内疚。
(不过也要记得第2条)。
追求一些新的兴趣---- 但不必强迫自己去培养一种习惯。
抓住瞬间的灵感，好好利用。
在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
现在这一刻，您不完美得十分完美。
习惯减少开口，多多聆听（人家讲话，周围的声音、自己内心的发言……）。
用一本特别的记事簿专门纪录家人亲友同事的生日，不时翻看，在人家生日时致意（打电话、电邮、送礼、为对方祝福……）。
将所有过去三年未用过的东西送掉卖掉。
记得：人人以为对的未必对，专家权威一样可能大错特错（问问伽利略就知道）。
做你内心很想做的事。
凡是心（感受、直觉）与脑（计算）有冲突，追随心的引导。
多多想快乐的事情、多多想生命如何丰盛，心想事成。
提醒自己：要发生的，始终要发生。
找一头动物抚摸拥抱。
做最疼惜你最迷恋你最了解你的那个人。
勿再去追寻成就，因为你已经很有成就。
裸体站在大镜前扮鬼脸，做千奇百怪的姿势，一边做一边开开心心欣赏——至少10分钟。
多多体验日出日落或月夜星空如何神秘令人惊诧感恩。
学习讲“Why not？”（“有何不可？”）
记着：神想惩罚谁，就赐谁成功。
神想谁升班，就赐谁挫败考验。(此所以”头头碰黑”往往是上天在祝福我们。)
偶而忘记您的计划或预算，随心所欲吧。
搜集趣闻、笑话，并与您周围的人共享。
重新安排您的生活空间，使自己耳目一新。
安排一个休假，和能使您快乐的人共渡。
勿再等待奇迹出现，多多留意身边原来处处都是奇迹。
在家里设立一个神圣的角落，随时在那儿独处或集体静心。
记着：告诉您说“您办不到”的那把声音是在说谎。
找一首最令自己一听就开心的音乐---- 如果仍未有，快快决定是哪一首。
给心爱的人一个惊喜。
参加志愿服务团体 回馈社会。
提醒自己：我只是人生舞台上的演员，不是剧中人。
抬头看一朵云---- 至少5分钟。
记着：过去的已永远过去，未来可能永不会来。
摸一棵树，欣赏它的每一部分（包括上面的小昆虫和其他生物）。
永远不要把自己放到最后。
记着：任何时间您想改变自己之时，您已具备了足够的能力。
合上眼，将一个人的样貌呈现在内心的荧幕上，送给他一份衷心的祝福。
做事无须处处要求人家认同、赞许、赞赏，否则您就是将自己变成奴隶。
定期做排毒工夫：按摩、运动、喝茶饮汤、断食……。
人家任何恶意或无意的伤害，一律不接、不反应，只是如常用慈悲心送上祝福。
找一位灵伴（让缘份安排）。
记着：发生什么事，都是好事。
记得随时可以说“不”。
人家说“不”时，尊重对方。
追随召唤，实现梦想，让故事写您。
提醒自己：快乐只有一个办法可以得到---- 令别人快乐。
慢下来，享受当下；抓紧每一刻，活出丰盛。
周兆祥的世界
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