不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳活动称心如意地进行。
一、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。
二、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品,不能太大,否则容易脱落。
三、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。
五、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。
七、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。
耳朵进水的一种处理方法——水引法
游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法,做法是:将头偏向有水的一侧,用手掌压紧有水的耳朵,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,反复几次,将水吸出来。实践证明,这种方法的有效率只占50%左右。
第二种方法是跳空法,做法是:站在岸上,将头偏向有水的一侧,以该侧的腿支持身体,原地连续跳几次,使水从耳内流出。实践证明,这种方法的有效率占80%—90%。
但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话,可试着用一种新式的方法——水引法。其做法是:将头偏向无水的一侧,有水的一侧耳朵向上,请同伴帮助,或自己向有水的耳内灌水,使有水的耳朵向下,也可跳几下,水由于重力即可流出。实践证明,这种方法的有效率为100%。 |