基本技术练习方法（一）
二人一组，半个场地一个球就可以了。练习方法也很简单，一个人在后场练习“吊球”，另一个人在前场练习“挑后场高球”。一定时间后，交换练习。
这么简单的练习有用吗？有乐趣吗？
对于入门者，这样的练习对提高技术的稳定性非常有用！说到“乐趣”就看你怎么练习了。如果练习的要求提高了，它甚至是不简单的。下面试举例说明如何逐步提高要求：
一、吊球：可以从以下几方面提高要求，如稳定性、落点、速度、过网的高度、动作的一致性、假动作等。关键是不失误。
1、稳定性：基本要求是球过网，落在发球区前端就可以了（连续10个不失误如何？）。
2、速度：在稳定的基础上提高球的运动速度，尽量落在发球区前端的线附近。
3、落点：把球吊到指定的落点，如对方的左前方或右前方。稳定后可一左一右交替进行。可以逐步要求落点尽量离网近。
4、动作的一致性：吊球的动作尽量与杀球、回击后场高远球的动作一致。
5、击球点：由于对方回球位置不一定很好，练习短距离移动，争取较高的击球点。
二、挑后场高球：最好能正手和反手分开练，同时要注意的是不要站得离网太近。可以从以下几方面提高要求，稳定性、高度，远度，落点、移动步法等。
1、稳定性：保证能够连续击球就可以了。
2、高度：回后场高球一定要有高度。
3、远度：回后场球至少要回到双打发球区的后端以外。高度和远度要结合在一起练。
4、落点：控制落点在后场左右二个角上，还要保持一定的高度和远度。
5、击球点：可以在网前高点挑高球或低点挑高球。
6、移动步法：刚开始可以站在网前，以上练熟后，网前挑后场高球后，稍稍后退一些，再上网击球。
试一试，就知道其实并不容易了。以上练好后，至少可以做到，指哪吊哪，还能保证质量。网前挑后场高球，指哪挑哪，还能保证高度和远度。同时，上网的步法会有很大的改进。
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