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爱屋白领交友中心 > 俱乐部:免费学游泳 > 活动:游泳●(新)特区报社游泳池●每周二晚
游泳七种不适解决方法

作者:星天    人气值:12952   回复数:4发表时间:2004/8/30 15:40:00

    游泳时,水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。

  抽筋

  如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

  恶心、呕吐

  鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

  头痛

  原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

  腹痛、阻胀

  刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

  耳痛、耳鸣

  可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:

  ①将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

  ②手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;

  ③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

  头晕、脑胀

  主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

  眼睛、痒痛

  可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

另外游泳前半个小时要吃点东西,但不能吃得太多,七分饱最好!


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 相关贴子(点击回贴主题即可直达该贴):
游泳七种不适解决方法 [918字] -星天 于 2004/8/30 15:40:00
回复:游泳七种不适解决方法 [6字] -loveoo 于 2004/8/31 0:51:14
回复:游泳七种不适解决方法 [14字] -epson 于 2004/8/31 21:53:05
回复:游泳七种不适解决方法 [23字] -星天 于 2004/11/11 12:41:15

相关回复:
第1楼:

  主题: 回复:游泳七种不适解决方法 

作者:loveoo  回复时间:2004/8/31 0:51:14人气值:4440   回复数:0   回复    管理该贴  返回顶部

谢谢教练:)



第2楼:

  主题: 回复:游泳七种不适解决方法 

作者:epson  回复时间:2004/8/31 21:53:05人气值:4952   回复数:0   回复    管理该贴  返回顶部

你那么厉害?让我震惊!哈哈哈



第3楼:

  主题: 回复:游泳七种不适解决方法 

作者:星天  回复时间:2004/11/11 12:41:15人气值:7618   回复数:0   回复    管理该贴  返回顶部

请想学游泳的朋友们认真看一下,对你有好处~~~



上一贴:唉!我今天又没带健康证下一贴:我游泳还过得去
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