一、游泳是一门生存技能，如有条件应该人人掌握
　　
　　每每听说溺水事故，很多事故中溺水者离岸边仅仅三、四米远，这时如果稍微懂点游泳技术，就能成功脱险。可惜，目前绝大多数国人还不会游泳。
　　
　　游泳运动适应性广，从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。在国外，如日本、澳大利亚、美国等国家，游泳是小学的一门必修课，国家规定人人要掌握，这也就好理解为什么澳大利亚和美国是老牌的游泳强国。
　　
　　虽然由于经济落后的原因，我国不可能象发达国家那样普及游泳运动，但我还是建议国内如深圳这样地处热带、经济发达、游泳场馆众多的城市，在义务教育阶段中强制性开设游泳课，并且创造条件让全体市民都学会游泳。
　　
　　二、游泳能增强心、肺功能 ，提高身体素质
　　
　　（一）、游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏，长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
　　
　　 （二）、增强呼吸功能。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
　　
　　（三）、提高身体免役力，难得与流感等疾病亲密接触
　　
　　三、游泳能减肥 、健美形体、护肤
　　
　　（一）、游泳是非常理想的减肥方法，原因在于：
　　1、水的热传导系数比空气大26倍，导热性能也非常好，散热速度快。若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。实验证明：在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。所以，即使在水中不运动，也会消耗大量的热量。
　　
　　2、游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，为克服水阻力前进，要消耗大量能量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是游泳后会很快感到饥饿的道理。
　　
　　由于游泳中水传导热及水阻力消耗了人体大量能量，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，有利于消耗多余的脂肪。由此可见，游泳会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。
　　
　　（二）、游泳是健美形体最有效的运动之一
　　
　　 游泳时在水浮力的作用下，人体全身接近水平状态，全身松弛而舒展，身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
　　 （三）、游泳能护肤 。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
　　
　　四、游泳能改善人体中枢神经功能，能磨练毅力、陶冶情操
　　
　　在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。深圳是一个快节奏、压力大的城市，较之K歌、麻将等娱乐方式，游泳是一个放松身心的好方式。
　　
　　五、能最全面锻炼身体、最大限度减轻运动伤害
　　游泳是全身运动，四肢都能得到锻炼，避免了跑步等运动上肢得不到锻炼的缺点。游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服身体重力，游泳中由于水的浮力抵消了人体的绝大部分重力（呵呵，连航天员都在水下模拟太空中的失重环境），较之地面运动大大减轻了对关节和韧带的冲击，使肌肉和关节不易受伤。