疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

　　单脚立VS人体老化　被测者双手自然下垂，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30－39岁男性为9．9秒；40－49岁男性为8．4秒；50－59岁男性为7．4秒；60－69岁男性为5．8秒。女性比男性推迟10岁计算。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

　　屏气VS肺　先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90￣120秒。

　　爬楼梯VS体力　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

　　腰臀比VS肥胖　测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0．8，女性则应小于0．7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0．85时，就有发生心血管病的危险。

　　仰卧起坐VS妇科病　30岁以下，女性仰卧起坐的最佳成绩应为45－50个/分钟；30岁最好做到40－45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。