你对“脖子容易泄露出年龄”这句话存有疑惑吗？别怀疑，这是个不争的事实。很多人以为老化是从脸部开始，其实，经常被我们忽略保养的颈部，才是最容易泄露衰老迹象的部位。美丽不能只做一半！为了成为整体且极致的美女，当你在保养脸蛋的同时，也不要忽略了颈部的保养与呵护。






美女范冰冰的骇人颈纹警示我们



　 泛亚诊所皮肤科医师吴纯慧指出，如果在完全不保养的情况下，脸部和颈部的老化速度是一样的，皱纹的产生时段也差不多，而且，颈部的皮肤长期在脸部阴影的保护下，受到日旋光性紫外线伤害的机率反而较小，但为何多数人被发现肌肤老化时都出现在颈部？原因就在于长期忽略了对颈部的保养。



　　做好颈部保养 皱纹BYE BYE

　　要找出“泄露真实年龄”的秘密，可以从颈部和脸部的构造不同说起。吴纯慧医师表示，颈部的肌肤比脸部薄、皮下脂肪与皮脂腺较少，油脂分泌自然比脸部少得多，但颈部的含水量较脸部来得高，因此容易出汗，而颈部的新陈代谢和血液循环较慢，细胞更新与代谢速度也远不及脸部来得快。



　　综合这些差异，就不难发现为何颈部肌肤较容易出现皱纹了，也因此颈部更能快速反映出皮肤真实的老化程度。从25岁起，肌肤开始走向老化，原本很有弹性的肌肤也会逐渐松弛，最先显露的部位，就是曝光率极高且没有保养的颈部。



　　虽然颈部的脂肪没有脸部多，但当肌肤逐渐老化时，颈部却很容易累积脂肪，甚至造成双下巴。吴纯慧指出，肌龄增加后，脸部肌肉因地心引力逐渐往下拉扯而日渐松弛，直接影响到颈部脂肪的堆积，两颊原本的立体棱线逐渐模糊、不见，其实是慢慢往下移到了颈部位置，造成松弛与皱纹的产生。



　　泛亚诊所整形外科医师洪凯风表示，很多外国女明星脸蛋都保养得很好、看起来很年轻，但颈部就非常容易泄露她的实际年龄，因为颈部和脸部的构造不同，在皮肤美容处理上有一定的限制，若因年龄增长，青筋、皱纹等的出现也就难以避免。洪凯风医师也提到，因为颈部皮肤比脸部薄，因此老化的速度也比脸部更快，除了更应注意外在保养外，若真的难以回复到原来状态，可能就得借助美容手术了。



　美颈第一步、认识颈部肌肤





颈部是支撑头部重量的重要功臣，它肩负着头部上下左右的转动，负担可是很大的。所以，日常的保养也左右着颈部的美丽与否！

　　1、皮肤

　　肌肤比脸部薄、皮下脂肪少，容易出现皱纹及下垂现象。

　　颈部的肌肤和脸部肌肤相比，大约只有一半的厚薄度，而皮下脂肪组织也很少；皮脂量的分泌与脸部相去不远，汗腺却是脸部肌肤的两倍；因为很少被衣物覆盖，经常受到紫外线照射与干燥问题的影响，因而老化快速。

　　2、血液、淋巴

　　粗大动脉经过，淋巴结多，具代谢功能。

　　颈部有颈动脉通过，而全身的淋巴腺与淋巴结，约有一半以上都聚集于颈部。因此，对于输送营养至身体的每一个部分，同时排出老废物质等重要的代谢机能，颈部占有相当重要的地位。

　　由七块骨胳所组成的颈椎，支撑头部重量，维持平衡。

　　身体中心的背脊（脊椎）之上方部位就称为颈椎，从第一颈椎到第七颈椎，共由七块骨头所构成。颈椎并非直线形，而是呈S型的弯曲状，支撑着三～五公斤的头部重量，同时维持平衡，颈部关节的可动范围也很大，且能旋转。

　　3、肌肉

　　肌肉较薄，纵型皱纹易形成。

　　位于颈部的主要肌肉有二，一是由耳后连接锁骨的胸锁乳突肌，另一条则是由后头部到肩膀、背部的僧帽肌。虽然主功能要支撑头部的重量，但相较背肌与腹肌的力量较弱，又是难以锻炼的部位，因此缺乏肌耐力，而周边的皮肤也就容易松弛。另外，僧帽肌靠着厚度很薄的肌肉包覆下巴及颈部，因皮下脂肪很少，所以容易形成纵型皱纹。

　　颈部皱纹为何产生？

　　1、纵型皱纹

　　随年龄增长而出现，顺着肌肉纹路而产生

　　当颈部向上伸展时，就会出现有如颈部肌肉的皱纹。僧帽肌的肌肉包覆下巴到颈部，随着年龄增长皮下脂肪更减少，皮肤松弛问题也就越发明显，容易给人年纪很大的感觉，特别是身型削瘦的人更容易有这个问题。

　　2、横型皱纹

　　与紫外线伤害与干燥问题

　　向前低头的姿势，或是睡太高的枕头，就容易使颈部肌肤折叠，长期维持这样的姿势，会让颈部皱纹越来越深，加上紫外线与干燥的影响，造成肌肤弹力降低，因而形成皱纹。

　　什么人容易有皱纹？

　　1、忽胖忽瘦：经常减肥或身材始终在胖瘦之间徘徊的人，肌肤容易变得没有弹性；而且多数人胖的时候是胖身体、瘦的时候是瘦脸，肌肤更容易显老。

　　2、较瘦、皮肤较薄：皮肤容易干燥、松弛，因此更应该注重颈部肌肤的保养。

　美颈第二步、保湿防晒最重要









　　日常保养和脸部同等重要，保湿及对抗紫外线也不可忽略。

　　肌肤缺水 细纹就产生

　　肌肤保养中最基本的要件就是保湿，而颈部的皮肤比脸部还薄，保湿工作当然更加重要了！因为经常暴露于户外空气中，肌肤容易干燥，产生松弛、暗沉等现象，这也是颈部皱纹产生的原因。



　　当紫外线让你的皮肤流失大量的胶原蛋白以后，锁住水分的肌肤弹力网就会断裂、出现缝隙；在干燥的秋冬季节里，肌肤水分很容易蒸发、流失，让你明显感到自己皱纹增多、皮肤变干，甚至粗糙、暗沉，瞬间老化了许多。



　　为了要让颈部的美丽不输给天天呵护备至的脸部，保养时也可以使用胸部保养的用品，或在洗澡后用身体乳液来彻底保湿锁水，尤其是较为干燥的秋冬季节，也不能轻忽了颈部的保养。而除了专用乳液之外，脸部使用的化妆水或保湿产品，也可以在保养脸部的同时使用在颈部和手部。



　　对抗紫外线 防止弹性松弛

　　紫外线可说是肌肤最厉害的敌人，而颈部曝晒在紫外线底下的面积相当广，如果不做好防晒是相当危险的。紫外线不仅会在皮肤上形成斑点，也是造成肌肤缺乏弹性及皱纹的原因。



　　首当其冲的“受害”部位就是颈部，如果你出门时既没有擦防晒乳或隔离霜，化妆时也不在颈部擦上粉底霜，受紫外线的伤害就更大！因为紫外线A波（UV-A）会导致肌肤的弹性变差，造成胶原蛋白与弹性蛋白的流失，松弛、皱纹也就跟着来报到。



　　UV-B则会伤害肌肤表层，使皮肤变红、疼痛、发炎、变黑等，甚至形成色斑，严重者还可能引起皮肤病变。所以，出门前一定要做好紫外线的防护，也是预防颈部老化的最好方法。



　　后颈保护别忘记！

　　为了防御紫外线及避免干燥，最好让颈部上多一层防护，进入秋季以后，外出时不妨围上一条脱戴方便的轻薄围巾或丝巾。



　　因为后颈自己看不见，所以更要注意防护。后颈是很多人在擦防晒乳时常被忽略的部位，如果是短发或扎马尾，后颈容易受紫外线照射而不自知，常形成前颈白、后颈黑的不协调感，别忘了涂抹防晒乳。



　美颈第三步、善用颈部专用保养品









　　除了皮肤表面的外在因素之外，体内的变化也会造成颈部皱纹的产生；随着年纪增加，体内的新陈代谢与血液循环逐渐变慢，细胞更新也越来越慢。任何肌肤的保养都是越早越好，30岁以前若没有好好保养，未来要花费的功夫与成本就越高。



　　如果每天有确实地做保养，你可能只需擦些防晒保湿品，或者维他命C、E或抗氧化剂，就可以有很好的防护效果；年龄越大、再加上没有做好保养，就得使用较进阶、成分较营养的保养品，效果还不见得比平时有做保养的人来得好。



　　若情况实在很糟糕，或者因年龄问题而无法回复时，医师建议可以施打肉毒杆菌、玻尿酸、雷射溶脂等微整形的方式，让颈部肌肤更紧实有弹性。



　　按摩预防皱纹！

　　加强按摩刺激，用双手轻柔地包覆颈部并轻压按摩。

　　因为颈部肌肤较薄、较敏感，所以按摩时的力道要更为小心，避免太过用力而刺激到脆弱的肌肤，只要轻轻按压，就会有按摩的效果。



　　耳后和颈部凹陷处有淋巴，多按摩可防血液与淋巴堵塞。



　　藉由手指的按摩滑动，来达到畅通血液与淋巴的循环，并促进体内老旧废物与脂肪的排出。



　美颈第四步、保持正确姿势











　　为了解决疲累和肩颈僵硬问题，姿势和枕头的选择也很重要，同时定时做做简单的美颈伸展操，更能达到塑造颈部线条的效果。

　　肌肉僵硬 加速老化

　　颈部皱纹的出现，和我们日常睡觉、工作、做家事时的不良姿势有关，不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛，像是OL长时间坐在计算机桌前，长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部产生皱纹的机率较高。

　　而长时间维持同一个姿势，像是使用计算机等，容易造成颈部周围的肌肉僵硬，使血液和淋巴循环不顺畅，会加速老化。为了避免长期的肩颈问题，平时要特别注意抬头挺胸，经常左右转转头及上下低头抬头，保持良好的血液循环及肌肤弹性；若颈部肌肤疲劳时，可拿热毛巾热敷几分钟，促进颈部肌肤的血液循环，并舒缓肌肉紧绷。

　　泡澡有助舒缓僵硬

　　长时间维持相同姿势，或姿势不正确时，颈部肌肉会因过度紧绷而僵硬，血液和淋巴的循环也会受到影响而变差。为了不让这种僵硬演变成慢性症状，泡澡是很好的纾解方式，将身体慢慢浸入浴缸中，享受泡澡的舒适并缓和身体与情绪上的紧张。

　　枕头和皱纹也有关

　　太高的枕头易造成颈纹

　　枕头太高，睡觉时下巴很容易受到牵引而让头部往下垂，造成肩膀肌肉的负担。不仅因睡姿不正确而容易肩颈酸痛，枕头过高易使颈部弯曲，产生颈纹。

　　不使用枕头也不对！

　　不使用枕头睡觉，颈椎无法获得支撑而更加重其负担，头部也因无法固定而易摇晃。由于下巴是呈现上仰姿势，这也是颈后容易产生皱纹与僵硬的原因。

　　符合颈部曲线最佳

　　理想的枕头，是要达到让人身心放松的作用，一般来说，枕头的高度以六～八公分左右最合适，但仍需依个人体型及颈部的角度而定，因此每个人适合的枕头应该都不太一样。

　　打造美颈伸展操

　　1、淋巴排出：促进淋巴循环、舒缓颈部僵硬

　　用手指在耳后轻轻按压，由上到下、直到按压到锁骨为止。

　　慢慢从颈部后进行按压，将手指至于颈部后并轻轻按压，一边按摩，一边用手指向下按压，可舒缓颈部周围的僵硬。

　　将手指放在双肩上并轻压，藉此达到放松肌肉、畅通血液与淋巴的循环，并促进体内老旧废物与脂肪的排出。

　　2、伸展运动：软化身体，伸展拉长因紧绷而收缩的颈部肌肉

　　从上方抱住头部，把头斜向扶着头手腕的那一边。身体站直，颈部横向尽可能地伸展。

　　颈部左右转动，站直，脸朝向正面。

　　慢慢地往左边转动，不仅面向正左方，把视线往后移动，颈部往侧面转到极限。

　　右边也重复同样的动作，舒缓颈部肌肉紧绷，扩大颈部转动区域，感觉颈部肌肉伸展拉长到了极限。

　　3、芭蕾舞姿：塑造颈部完美线条

　　双手合十，左右手施力向中心压：双手在胸前合并，手肘不要向下，双手朝中心施力。经由这个扩胸动作，矫正经常驼背的姿势。

　　合并指尖的部分，然后施力；手肘朝向两边，颈部自然向上伸直，胸前自然展开。

　　两边上手臂微微张开约一颗苹果的宽度，手腕在身体的前朝下弯曲，做出自然的弧形。这个动作也有扩胸的效果，颈部尽量往上伸展。

　　手臂微微朝下，手腕在肚脐的地方向上弯曲。手肘自然弯曲，指尖向前伸直，做出美丽的圆弧，仿真芭蕾舞者的动作。

　　维持刚刚的圆弧型，把这个圆往头上移动。肩部放松，手腕的位置不要太前面也不要太后面，从颈部到锁骨呈现完美的线条。



　美颈第五步、巧妙打造无瑕颈部肌









　　多数的OL，不管是上班出勤或假日外出，化妆的同时总是忘了下巴以下的地方。一张细致无暇的脸蛋底下，却是乏善可陈的颈项，让精心美丽的打扮大打折扣！要发挥整体的美感，除了一定要帮颈部擦上一层防晒品做保养外，也别忘了让它美丽一下。



　　其实，在化妆打粉底的同时，不妨让粉底液顺着脸部往下延伸，防晒乳之后在颈部涂上一层薄薄的底妆，或者铺上含有亮粉、珠光质地的蜜粉，不仅让肌肤增添柔嫩光泽，颈部若有暗沉、皱纹等现象时，也具有修饰与遮暇的作用，也才不会造成脸部亮丽透明，而颈部却是暗沉一片的尴尬现象。



　　BOX：多下一些功夫，让你拥有极致美颈！

擦上粉底霜的时候，要延伸至脸部线条以下的颈部。为了避免发生脸部和颈项颜色有落差的情形，化妆时别只顾着修饰脸蛋，颈部也要擦上粉底液，沿着脸部线条涂上粉底，你的妆容就会看起来更有整体感，也更自然美丽唷！