1徒手攀岩





2 从万丈深渊的岩缝中爬过去，你敢试试吗


攀岩运动简介

版本一：攀岩运动源自一个美丽的爱情故事：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，勇敢的小伙子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。
　　　　版本二：攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。
　　　　进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。
　　　　随着攀岩运动的蓬勃发展，国际攀联在各大洲成立委员会，组织洲内地区性大赛。"亚洲攀委会"1991年1月2日在香港成立，第一届亚锦赛91年12月在香港举行。1993年12月在我国长春举行了第一届亚锦赛。1987年中国登协主办了第一届全国攀岩比赛列入全国比赛项目。
　　　　“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。
　　　　历史沿革
　　　　攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具，发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。 20世纪60年代初，前苏联最早倡导这项运动。当时的评判标准是在同样的条件下，攀登峭壁的速度最快者为优胜。70年代初，前苏联形成了一年一度定期举行的全国联赛。1974年9月，前苏联和捷克斯洛伐克的登山组织，率先在前苏联和捷克斯洛伐克发起举办了首届“国际攀岩锦标赛”。后由前苏联提议，经国际登山联合会决定，每两年举行一次国际攀岩锦标赛。中国于1987年在北京怀柔登山基地举办了第一届全国攀岩邀请赛，此后每年一届。
　　　　种类
　　　　［难度攀岩］
　　　　是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。
　　　　［速度攀岩］
　　　　如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣。
　　　　［室内攀岩］
　　　　是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。 攀岩按器械分类使用可分为两类：
　　　　器械攀登（aid climbing）
　　　　指直接拉或站在人工支点上。人工支点包括梯子、软梯、岩塞、钩子等。器械攀登的好处是可以让人登上很难的路线，与攀登者的体力关系不大。 自由式攀登 （free climbing）
　　　　器械完全是起保护作用，目的是尽量减少攀登者在有失误后的伤害后果。自由式的目标是靠攀登者手脚的能力，使用自然支点来完成一条路线。自由式虽然允许器械保护，但自然是掉下来越少越好。
　　　　自由式按攀登的风格又细分为：on sight，就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。red point，就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没掉下来。能red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。
　　　　基本要领
　　　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 　　日常锻炼建议
　　　　引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可锻炼心肺功能、全身力量和耐力。
　　　　攀岩比赛大事记
　　　　1947年，前苏联举办了世界上第一届攀岩比赛。
　　　　1948年，前苏联举办了第二届世界攀岩比赛。60—70年代，法国及整个欧洲参与进来，攀岩运动得到了进一步发展。
　　　　1971年，前苏联曾邀请世界优秀运动员参与比赛。 1971—1982年，世界各地举办了多次比赛，比赛的评判标准只是强调比赛速度。
　　　　1986年，意大利组织了一次真正意义上的攀岩比赛，同时要求速度与难度，这次比赛，开创了攀岩历史上的新篇章。
　　　　1987年，出现第一次室内攀岩比赛。
　　　　1988年，要求运动员分为20岁以上组、14—19岁组参赛。
　　 装备要求
　　攀岩的基本装备主要有：安全带，两个主锁，一个下降器或一个ATC，一顶头盔，一双攀岩鞋，一个镁粉袋。
　　　　有了这些装备以后，一个初级的攀登者就可以参加到一些有集体装备的队伍中去体验野外攀岩了(就是可以跟着有主绳的队伍出发了)。如果要去两天以上的话，还需要一个睡袋、一个防潮垫等最基本的户外装备。装备的使用和注意事项
　　　　安全带：人与装备的连接枢纽，攀岩安全带是分大小号的，调整的范围都比较小，也比较舒适。登山的安全带也可以用。使用时注意腰间的主扣一定要反打一下，今年BEAL有一款安全带供攀岩或登山使用的不用打反扣，除此之外，都要打反扣，否则死定。
　　　　主锁：主锁是带丝扣的，保证关上锁门后，不会因不小心被轻易打开，使在其中的绳套或器械脱出，危及生命安全。两个主锁保证在岩壁上使用器械时可轮换打开，交替使用，注意：在岩壁上两个主锁不可同时打开，打开一端时一定确定另一端保护可靠，否则死定。
　　　　ATC或下降器：用来保护同伴和下降时使用，用主锁与安全带相连接，其作用是增大主绳的摩擦力来确保同伴脱落时的安全，和自身下降时速度的快慢。ATC或下降器使用前一定要先学好基本动作和操作方法，否则你和同伴有可能死定。
　　　　头盔：在攀登中从头到尾保护头部不受高空落石和意外坠落给头部带来的伤害。注意：在攀登过程中一定不要离开自己的头盔，否则不知什么时候就会遭到天外来石的袭击。
　　　　攀岩鞋：可以在岩壁上使用很大的摩擦力，和舒服地踩在很小的点上，让你在岩壁上充分发挥攀登的才华。
　　　　镁粉袋：装镁粉的袋子，手出汗时使用。
　　　　户外特别建议：只要去户外，一天也好，也要带头灯，说不定什么时候就会用上