1. 早起15分鐘。→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2. 改善外表。→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3. 把家裡或工作的環境整理一番。→如此才能免去找不到東西的困擾。

4. 家電、器具損壞馬上修理或換新。→不要任由一些生活不便之處破壞你的情緒。

5. 和樂天派的人做朋友。→樂天型的人，會讓你感染快樂的習慣。

6. 凡事要事先計劃。→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

7. 做事一件一件來。→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

8. 討厭的工作儘早做完。→免得令你心煩。

9. 要懂得變通。→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

10. 把問題說出來和朋友討論。→別悶在心裡。

11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12. 每天留給自己片刻寧靜。→一方面休息，一方面整理思緒。

13. 不能依賴「記憶」。→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14. 當你感到愈來愈緊張時。→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
→因為這就是人生，不妨一笑置之，處之泰然。如果預期必須等待一段時間，就帶本雜誌打發時間。

17. 感到四周過於吵雜時，可以戴上耳塞。

18. 洗個熱水澡鬆弛情緒。→夏季可改冷水浴。

19. 就寢前，先將第二天生活做一個計劃，包括工作進度、進餐、衣著。

20. 睡眠要充足。→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。