季节性抑郁症患者增多 专家建议适当晒太阳

这个冬季深圳数次经历冷空气过境，天气也是时阴时晴，而自从去年11月以来，市康宁医院心理门诊的季节性抑郁症患者明显增多。专家指出，深圳虽然是季节性抑郁障碍的低发地区，但人们仍然需要适当地晒太阳，预防此病的发生。

自由撰稿人晓云这几天明显感觉到心里有一种难以排解的郁闷和沮丧。这种情绪低落的情况持续数年，并在冬季反复出现，于是她向心理医生胡赤怡博士咨询。胡赤怡得知，每到冬季，晓云都坐在家里的电脑前猛敲键盘写文章，连续几天几乎从不出门，吃饭就叫一份快餐，跟朋友只用电话联系。而她的住所朝北，全天都照不到阳光。胡赤怡告诉晓云，她患了季节性情绪障碍，预防它的最好的方法，就是经常适当地晒晒太阳。

深圳市康宁医院精神科主任医生胡赤怡告诉记者，季节性抑郁障碍与太阳光照有密切的关系，一般发生于冬春季节，越是高纬度地区、即越是接近北极或南极的地区，患病率便越高。光照影响人的心情，这已经是国际心理学界的共识，针对这一情况，北欧一些国家已尝试采用光照治疗的方法来缓解抑郁。

地处低纬度的亚热带地区、相对充足的光照，使深圳成为季节性抑郁障碍的低发地区，但胡赤怡指出，这并不等于深圳人对此病具有完全的“免疫力”，因为深圳冬季的光照会相应减少，而随着气温的降低，很多人都选择呆在家里，出门的机会减少了很多，接触光照的机会也就变少。

他还对记者介绍，深圳作为移民城市，很多人每到春节就回北方探亲访友，但其中也会有人回到北方家乡后患上季节性抑郁障碍，返回深圳后，抑郁的症状就全然消失、生机重现，不过，如果返回深圳时恰逢持续低温阴雨，这种郁闷的心情可能只会减轻，而不会很快消失。

适当地晒太阳，是最好的预防抑郁的方法。胡赤怡认为，只有经常性地参加户外活动，接受阳光的照射，才能最大限度地减少患上这一障碍的可能。

不过，晒太阳也是有讲究的，“最好能晒到肘窝和腘窝这两个部位，它们分别位于肘部的内侧和膝关节的后面。这两个部位的血管比较丰富，并且靠近皮肤的表层，晒太阳的效果快速而明显。”所以，他建议年轻人不妨穿上短袖衫和短裤跑步爬山，以便让这两个部位充分接触光照。不过，有的人在晒太阳时，还严实地戴着帽子、围着围巾，这会降低光照的效果，他建议最好拿掉。


(来源: 深圳特区报) 编辑: 叶青