这个世界上只有“光吃不胖的，没有光胖不吃的”所以 ，早餐一定要吃饱吃得有营养，鸡蛋 蜂蜜水 牛奶 燕麦 苹果。。。
中午只吃菜，记住只吃菜和瘦肉，千万别吃含淀粉的东西（米饭馒头面条）多选取粗纤维的菜，青菜。这些足可以补充营养
晚上吃一些没有油炒的蔬菜和水果。少吃一点花生和瓜子，里面的抗氧化成分对女孩的皮肤很好。
周末严禁大吃大喝。还有一个“独家秘籍”呵呵~~~也不是啦！这个办法适合于意志不坚定而偶尔“犯错误”同胞们，当你悔恨自己刚才为什麽没把持住而大吃特吃以后的补救措施。这个办法有点残忍，那就是到厕所，拿起自己的牙刷，伸到嘴里舌头尾部，对了。往下一压。厄~~~~~~~~~~~~你就不用担心这些东西会长到身上。
但切记这种方法万万不可常用，常用会导致神经性厌食症，而且胃酸还会腐蚀坏你美丽的牙齿。所以偶尔一用可以。
我就是这样做的，还有夏季的桑拿天，我每天坚持穿牛仔裤坐在滚烫的公交车椅子，硬是将小腿和屁股上的赘肉减去了90%。厉害吧！
另外，减肥汤的原料及制作方法也不错：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
还有，多运动。不一定就是跑步，打球，我曾经学国标舞蹈一个月就瘦了10多斤，既快乐消磨了休息时间又轻而易举减了肥。当然，坚定的意志力是最重要的！祝姐妹们减肥成功！
| 
爱屋交友网 → 爱屋社区 → 心情日记