交谊舞培训★爱屋交友会所★★★每周一四晚★★★(周一报名处)

【培训内容】四步（慢四、中四）、三步（华尔兹/慢三、中三、快三）、拉丁舞（恰恰、伦巴）、吉特巴（水兵舞）、兔子舞、拉锯舞等

【活动费用】含自助饮料男士20元、女士10元(爱屋女士会员 预报名 可 免费参加)

【特别说明】因爱屋女士会员预报名免费，所以报名名单总是女多男少，实际到场人数基本平衡

【活动时间】每周一四 晚7：30-11点 (周一活动报名处)

【活动安排】晚7：30　进场、自助饮料、自由交流认识，有基础的学员互相练习

　　　　　　8-10点：舞蹈培训

　　　　　　10-11点：交谊舞会

【活动地点】爱屋交友会所(上海宾馆对面福田大厦西座1011)

附：交谊舞相关知识

　　交谊舞也叫交际舞，是一种世界性的群众活动。它既是一种被广泛采用的社交活动形式，也是一种健康有益的文体活动形式。一般是男女两人合舞。交谊舞不只是交际，而是集交友、娱乐、健身于一体的综合性文明高雅的文化艺术，是一项强身健体的体育活动。所以，自古以来，很受人们的青睐。

　　跳舞有益于身体健康，舞会上，听着动人的音乐，跳着优美的舞步，使人很快消除紧张工作后的疲劳，给人以艺术享受。交际舞与其它舞蹈不同，抒情而不轻薄，热烈而不狂暴，浓淡相宜，陶冶情操，是一种既文雅、庄重又热情、欢快的具有美育作用的活动。 经常参加舞会，可以克服青年的胆怯、腼腆的精神状态，打破与异性交往的变态心理，消除社交恐惧症；可以使老朋友更加融洽，更可以结识新朋友。经常跳舞可以健康体魄，矫正体形，可以使人心情舒畅，精力充沛，心胸开朗；使老人焕发青春，乐观向上。经常参加舞会可以使人提高道德品质水准，养成良好的气质风度。

　　起源：

　　交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式, 又称舞厅舞(ballroom dancing),舞会舞(party dancing), 社交舞(social dancing) ,一七六八年, 在巴黎出现了第一家舞厅, 从此, 交谊舞在欧洲社会中流行,这个时候的交谊舞更具有强烈的民族风味, 被称为美国学派的社交舞。

　　交谊舞早在二四年的时候, 便传入了我国当时的几大城市和通商口岸.　

　　穿着：

　　男女生都要穿皮鞋，男生最好穿衬衫和西裤；女生没有什么问题的话应该穿裙子，能转圈的时候飞起来，切忌穿迈不开腿的裙子。

　　邀请：

　　跳舞时，当男伴主动邀请女伴时，男伴应面带微笑，点头示意，可以说：“我可以请你跳舞吗？”女伴含笑应邀而起，边起身边答话：“当然”。或：“可以”，“好的”。被邀请者要热情、大方，如因其它原因不能应邀，也应礼貌相待，或答：“我有点累了”，或说：“对不起”，男伴也应回答：“没关系”。被邀起舞时，应当自始至终跳完一段舞曲。在跳舞的过程中，如一方因为某个动作跳得不准确，步法乱了或不在节拍上，发生踩脚之类的事情时，另一方应歉意地向被踩者说一声“对不起”，对方也应说声“没关系”，或说“从新开始跳”，这样可以缓和气氛，当一首舞曲跳完后，男伴应先说声：“谢谢”，或说：“你的舞跳得太美了！”女伴应答：“谢谢！”，或答：“你带得太好了”之类的话语。

　　邀请有两种方式

　　第一：直接走向你想邀请的mm，说“请你跳舞好吗”，决不要走来走去看中哪个女生请那个，显得粗俗没有教养，想请谁曲子结束之前就想好，快结束的时候凑到跟前，曲子开始时直走过去（最好让她看到）邀请。女士如果想跳舞的话最好站着。男生请女生的时候应该正面朝向别人，伸出右手，身体微微鞠一躬，然后发出邀请。当然，如果你想请的mm太过热手那就要比你的诚恳、实力、给别人的印象、速度了。

　　 第二，在第一曲时向女士发出第二曲的预邀请（当然必须双方感觉都好，或者第二曲是你比较拿手或喜欢的）。如果是预邀请的，约定的曲子响起时必须和约好的舞伴跳（男女都是如此，这也是男生唯一拒绝其他女生的原因），出于某种原因没有跳成的话，谁的原因谁道歉，不管你的理由是多么的充足，解释可以，还是要道歉。

　　最后，邀请的时候男士要注意女士的脸色，如果女士在犹豫，最好搞清楚她为什么犹豫，可以问问：“是不是累了”，如果得到肯定的答案，不管人家是不是真累了都要放弃邀请，既然开局不好，跳得肯定没意思干吗不欣赏音乐呢？ 很容易出现这样的情况：当你请你的舞伴时出于各种原因没有请到，万万不要马上转身请旁边的一位女士跳，对别人很不尊敬。建议：远处有没有你想邀请的人（很多不会跳舞的mm等你关怀呢！），过去邀请吧。 女士呢？要了解请你的男士可能是做了比较多的心理运动的，因此不是太累或者心情很不在状态应该起来跳。

　　女士被人邀舞是对自己的尊重，一般不应拒绝。确实不想跳时，应当有礼貌地婉言谢绝：“对不起，我想休息一下。”对方走后，一曲未终不应再与别人共舞。

　　规范：

　　进入舞池后，就可跟随舞曲曲式和节奏起舞。姿态要端正，身体要正直、平稳，切勿轻浮，但也不要过分严肃，双方眼睛自然平视，目光从对方右上方穿过，并且随时注意舞伴身后的情况，防止与别人相撞。不可面面相向，不要摇摆身体，不要凸肚凹腰，不要把头伸到对方肩上。一般男舞伴的右手搭在女舞伴脊椎位置，不要揽过脊椎，高低可以根据双方身材而定。男子高的，可以揽得高一些，注意这时女子要把左手搭得低一些，甚至搭在大臂中下部。千万不要把女舞伴右臂架起来，既不雅观也不舒适。男子右手不要揽得过紧，以力量大小变化来领舞，切莫按得太紧太死。

　　跳舞的过程中双方（尤其是男生）应当面带微笑，绝不能哭丧着脸。舞曲结束后双方都应该像对方鞠躬表示感谢，如果可能的话应当说出赞美的话“您跳得很好”，“和你跳舞非常开心，“谢谢你教我”等等，当然，要真诚，如果有很人看你们跳并且鼓掌还应该向他们表示感谢。

　　风度：

　　跳舞的风度，主要是指人在跳舞时的恣态和表情。姿态是人的外在动作，表情则是其内在的感情。那么，在舞会上，男子和女子各应具有怎样的风度呢？

（一）男士和女士均应挺胸收腹，舞姿要端正、大方和活泼，整个身体应始终保持平、正、直、稳，无 论是进是退，还是向前、后、左、右方向移动，都要掌握好重心，如果身体摇摇晃晃，肩膀一高一低，甚至踩了对方的脚，都是很不恰当的。跳舞中，男女双方都应面带微笑，说话要和气，声音要轻细，不要旁若无人地大声谈笑。

（二）在跳舞时，男女双方的神情姿态要轻盈自若，给人以欢乐感；表情应谦和悦目，给人以优美感。动作要协调舒展，和谐默契。男方不要强拉硬拽，女方不可挂在、扑在对方身上，或臀部撅起，耸肩挺腹、驼背屈身。这样既使对方有不胜负担之苦，自己也有失雅观。

（三）跳舞时，男士的右手并拢，中指及无名指稍稍内曲，紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分，而不是腰部。男方的左手应让左臂以弧形向上与肩部成水平线举起，掌心向上，拇指平展，只将女伴的右掌轻轻托住，而不是随意地捏紧，或握住。女方的左手应轻轻放在男方的右肩上，而不应勾住男方的颈脖。跳舞进行中双方握得或搂得过紧，都是有失风度的。

（四）跳舞时，双方身体应保持一定距离。跳四步舞（布鲁斯）时，舞步可稍为大些，表现出庄重、典雅和明快的姿态。跳三步舞（华尔兹）时，双方应保持一臂的距离，让身躯略微昂起向后，使旋转时重心适当，表现出热情、舒展、轻快和流畅的情绪与节奏。跳探戈舞时，随着乐曲中切分音所含节拍的弹性跳跃，因男女双方的步法与舞姿变化较多，舞步可稍大些，但男方应注意不可将脚伸入到女方两脚间过远；回旋时，也不要把女方拉来拖去。跳伦巴舞时，男女双方可随着音乐节奏轻轻扭动腿部及脚踝，但臀部不应大幅度地摆动。

（五）当一曲舞完后，男方应热情而大方地对女方说声：“谢谢！”然后再离开。也可以伴送女方回到原来的座位，并进行适当的交谈。但如人家已有男伴在，切不要造次地硬挤进去。特别是不要始终盯牢一位舞伴不舍，以免发生误会。 总之，不论男女在舞会中都应该充分表现出自己的教养、风度和礼貌，都应尽量保持健康、正派、高尚和美观的姿态。

　　实际上无论舞技如何，只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中，原则上，上身的姿势要保持不变，更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意舞伴的脚步，以免养成佝偻状舞姿，甚是不美。虽然刚开始时，搭这样的姿势感觉很累，但时间久了也就会习惯的，而且这样做可以使你终身受益－－使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。

用心去舞可以品位人生