对一些已掌握了较全面技术的朋友来说,令大家最感困惑的莫过如参加比赛了。其实不论比赛的型式与大小,甚至乎只是约战友人,大家在比赛前总会感到心情忐忑不安。原因是大家感到自己的准备不足而对自己缺乏信心。在这里我希望能与大家分享我的备战方法。
从何时开始?
当然是越早越好!其实在大家手执球拍的第一天,已开始为将来所有大大小小的比赛作准备了。当每一次去到球场打球的时候,大家应该抱着认真练习的态度,有如比赛一般,尽心尽力的打每一球、跑每一步;长久保持这样的心态打球,当到比赛的时刻,打球的心情已变得跟练习相约,压力自必然相距不大,发挥亦当然较佳了。
饮食
因为网球比赛有时是颇为长时间的,故所需之能量亦不少;因此在比赛前正确的饮食方式是十分重要的。一般在比赛前四小时进食一些以碳水化合物为主的食物,以方便完全消化及吸收足够能量作赛;并应多饮清水,避免身体因大量出汗而缺水。
用具及器材
以下是比赛前必需准备和检查的物品。
球拍:网球比赛当然要带球拍!但请先在比赛前一两天检查球拍线是否簇新,拍柄胶贴是否已经更换。在这我绝对建议大家必需拥有一支或以上相同的后备球拍。
衣物:因为一些赛事也许要求大家于一天内打多场比赛,故大家应带备足够的比赛衣物,如球衣、球袜及毛巾等。大家更应因应天气而多带一些衣物,如太阳帽、太阳眼镜等。并请验查所穿之球鞋不能太旧,否则会令大家在打比赛时容易受伤。
水:因为有时在一些细小的比赛埸地,未必有饮用水供应,故紧记要带备足够之饮用水,避免在比赛时令身体缺水,这样能减低抽筋之机会。
小吃:在比赛进行中可能会感到肚饿或能量不足,应带备一些易消化、高能量的小吃以备所需,如香蕉、朱古力等。
赛前热身
对一些热身较慢的朋友,很多时候得赔上比赛的头两至三局才能进入状态;如果是一场较短的赛事的话,比赛在这个时候已接近完结了。所以对这些朋友而言,在比赛前一小时或以前应该进行一节足够的练习,甚至乎打一盘练习赛。这样的话,便不用依靠那开赛前的五分钟热身了。如果比赛是被安排在早上进行的话,紧记于比赛时前四小时起床,样身体及精神有足够时间进入比赛状态。
大家如果能够做到以上各点,我相信对大家比赛成绩必定有很大帮助。
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